作为一项广受欢迎的运动项目，田径运动在各个年龄段的人群中都备受追捧。而在田径运动中，跑步是最为基础的项目之一，而跑步所需的场地——塑胶跑道也越来越受到大家的青睐。然而，有时候在跑步的过程中，不可避免地会出现一些小意外，比如说擦伤皮肤。那么，如果在跑步时不慎被塑胶跑道擦到皮肤上，应该怎么办呢？下面就让我们一起来了解一下。 一、如何避免擦伤皮肤 首先，我们需要知道如何避免在跑步时被塑胶跑道擦伤皮肤。一般来说，这种情况多发生在跑步鞋磨损或者塑胶跑道表面磨损的情况下。因此，我们可以采取以下措施来避免这种情况的发生： 1.选择合适的跑步鞋 跑步鞋是跑步时最重要的装备之一，选择一双合适的跑步鞋可以有效地减少被塑胶跑道擦伤皮肤的风险。一般来说，跑步鞋的鞋底应该是耐磨的，并且要有足够的缓震效果，这样可以减少跑步时对脚部的冲击力，从而减少被塑胶跑道擦伤皮肤的可能性。 2.注意塑胶跑道的状况 在跑步时，我们需要注意塑胶跑道的状况，如果发现塑胶跑道表面磨损过多，或者有明显的裂缝，那么就不要继续在上面跑步了，以免被擦伤皮肤。此外，如果在跑步时发现有小石子或者其他杂物，也要及时清理干净，以免影响跑步效果，同时也可以避免被擦伤皮肤。 二、如何处理被擦伤的皮肤 如果在跑步时不慎被塑胶跑道擦伤皮肤，那么我们应该怎么办呢？下面就让我们来了解一下。 1.及时处理伤口 如果被擦伤的皮肤比较轻微，只是一些轻微的划痕或者磨损，那么我们可以用清水冲洗干净，然后涂上一些消毒药膏，这样可以有效地预防感染。如果伤口比较严重，出血比较多或者有异物深入皮肤内部，那么就需要及时到医院进行治疗，以免留下后遗症。 2.注意休息和保养 如果被擦伤的皮肤比较严重，那么我们需要注意休息和保养。一般来说，被擦伤的皮肤需要保持干燥和清洁，同时也需要避免受到外界的刺激，比如说紫外线、污染等。此外，我们也可以涂上一些药膏或者使用一些消毒液来加速伤口的愈合。 三、如何避免再次被擦伤 如果已经被塑胶跑道擦伤过皮肤，那么我们需要注意如何避免再次被擦伤。一般来说，我们可以采取以下措施： 1.更换合适的跑步鞋 如果跑步鞋已经磨损过多，那么就需要及时更换一双新的跑步鞋，以免再次被擦伤皮肤。此外，我们也可以选择一些适合自己的跑步鞋垫或者缓震垫，这样可以有效地减少跑步时对脚部的冲击力，从而减少被擦伤皮肤的可能性。 2.注意跑步姿势和技巧 在跑步时，我们需要注意自己的跑步姿势和技巧，比如说脚步着地的位置、膝盖的弯曲程度、手臂的摆动等等。如果跑步姿势不正确，那么就容易影响跑步效果，同时也容易被擦伤皮肤。 3.选择合适的跑步场地 如果在跑步时发现塑胶跑道表面磨损过多或者有明显的裂缝，那么就不要在上面跑步了，可以选择其他的跑步场地，比如说人造草坪或者沙地跑道等等。此外，我们也可以选择在室内进行跑步，这样可以避免受到外界的影响，同时也可以保护自己的皮肤。 总之，在跑步时被塑胶跑道擦到皮肤上是一种常见的情况，我们需要注意如何避免和处理这种情况。通过选择合适的跑步鞋、注意跑步场地的状况、注意跑步姿势和技巧等措施，可以有效地减少被擦伤皮肤的风险。如果已经被擦伤了皮肤，那么我们需要及时处理伤口，注意休息和保养，以免留下后遗症。